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知晓您的血压 预防高血压疾病
www.ijjnews.com    世博eggc手机版 2017-10-11 08:45
  

  婚育新风和健康专栏

  今年10月8日是第二十个全国高血压日。今天,让我们一起来认识一下高血压。

  一、高血压是什么疾病?

  首先,说说怎样才能确诊为高血压。在没有服用影响血压的药物情况下,收缩压≥140mmHg或(和)舒张压≥90mmHg者为高血压。一次血压增高不能确诊为高血压,必须在不同日测量三次以上血压,如果有两次以上发现血压高于正常标准,才能诊断为高血压。

  其次,了解一下高血压有什么基本症状。患了高血压,可能会有头痛、眩晕、失眠、耳鸣、麻木等症状。但也有部分患高血压的人没有任何不适。

  最后,要清楚高血压有什么危害。高血压会损害人体的心、脑、肾、眼、血管等器官,会导致冠心病、心绞痛、心肌梗死、心衰、中风、肾脏病等心脑血管疾病,严重者会导致猝死。

  二、测量血压前要做什么准备?

  要正确诊断是否患有高血压,必须准确测量血压。要准确测量血压,除了要正确使用血压计外,还要做好测量前的准备:

  测量前30分钟应避免剧烈运动、吃东西、吸烟、喝含咖啡或茶的饮品及服用影响血压的药物;精神放松,膀胱排空;至少坐着安静休息5分钟;测量时,要保持安静不说话。

  三、哪些人群易患高血压?

  1.血压高值:收缩压130~139mmHg和(或)舒张压85~89mmHg。

  2.超重:BMI24~27.9kg/m2。

  3.肥胖:肥胖BMI≥28kg/m2;腹型肥胖:不论BMI值为多少,男士腰围≥90cm,女士腰围≥85cm,即为腹型肥胖。

  4.高血压家族史。

  5.长期吃的盐过多。

  6.长期过量饮酒,吸烟。

  7.年龄≥55岁。

  高血压易患人群一般要求每半年测量血压1次,提倡家庭自测血压,以便及时知晓自己的血压,防患于未然。

  四、怎么预防和控制高血压?

  1.戒烟限酒。

  2.坚持适量运动:维持适度的健身体力活动,如散步、慢跑、快走、游泳、骑自行车、体操、太极拳等。

  3.少吃盐:成人每天食盐摄入量应≤6克(相当于一个啤酒盖的量);2~3岁幼儿食盐摄入量应≤2克;4~6岁儿童食盐摄入量应≤3克;7~10岁儿童食盐摄入量应≤4克;65岁老年人食盐摄入量应≤5克。为了控制食盐摄入量,建议使用其他健康的调料代替部分盐对食物进行提味,如醋、柠檬汁、辣椒、葱姜蒜等。

  4.合理膳食:多吃新鲜蔬菜、水果、鱼、低脂奶制品等。

  5.多在家中就餐,少在外吃快餐。

  6.注意劳逸结合,保持心情舒畅。

  7.高血压患者要在医生的指导下规范服药,定期监测血压,不要滥用药物,不要自行停药,也不要随意增减药量。

  (记者_齐玉波 通讯员_叶福全)

标签:婚育新风和健康|卫计
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